Правильное питание – залог здоровья

Для того чтобы быть здоровыми и всегда находиться в прекрасной форме, необходимо правильно питаться.

Важно, чтобы еда была разнообразной. В твоем рационе должны быть фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты, зерновые, хлеб и макароны, только тогда ты будешь получать питательные вещества из 6 основных групп.

Вот эти 6 групп основных питательных веществ и главный источник жизни – вода:

Белки. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, сырах, твороге. В бобовых – фасоли, чечевице, горохе – содержатся растительные белки. Все эти белки, без сомнения, нужны твоему растущему организму в большом количестве!

Углеводы. Содержатся прежде всего в фруктах, хлебе, макаронах, картофеле, рисе, сладостях. Они быстро обеспечат тебя энергией, когда ты испытываешь голод.

Жиры. Бывают животного происхождения, как, например, в сметане и сливках, и растительного происхождения, например в оливковом и подсолнечном масле, в грецких орехах. Очень много жиров содержится в мороженом, пирожных, сале, некоторых сортах мяса и рыбы. Жиры помогают твоему телу сохранять тепло, но не стоит злоупотреблять ими.

Клетчатка. Содержится в овощах, фруктах, зелени, гречке, макаронах и хлебе из муки грубого помола. Она способствует хорошему пищеварению.

Витамины. Их много в овощах, фруктах и зелени. Они помогают организму защищаться от болезней!

Минеральные вещества. Содержатся во всех продуктах. В небольшом количестве они нужны для нормальной работы всех клеток.

Вода. Это вещество – последнее в списке необходимых организму, но не последнее по значимости. Помнишь, что мы на 2/3 состоим из воды?!